Tillbaka i träning – nio månader senare
Återkomsten
Efter nio månaders frånvaro är jag äntligen tillbaka på isen. Känslan att snöra på skridskorna igen går inte att beskriva — både nervöst och otroligt befriande. Det har varit en lång väg tillbaka, men första träningen visade tydligt att beslutet att komma tillbaka var rätt.
Vad hände under tiden borta
Dagarna utanför arenan har innehållit allt från återhämtning och rehabilitering till mentala svängningar och tvivel. I början handlade det mest om att akta sig och ge kroppen lugn, sedan följde rehabträning, sjukgymnastik och gradvis ökad aktivitet. Mentalt har det varit en berg-och-dalbana — perioder med tålamod, frustration och små segrar som gav motivation att fortsätta.
Vägen tillbaka i träning
Återgången har skett stegvis. Först kom grundkondition och rörlighet, sedan individuella övningar med fokus på styrka och stabilitet. När kroppen svarade bra fick jag börja med lättare skridskoåkning och teknikövningar. Träningspassen nu är kortare och mer kontrollerade än tidigare, med fokus på kvalitet snarare än kvantitet. Lagkamrater och tränare har varit stöttande och anpassat övningar efter min återhämtning.
Mina känslor under processen
Det är lätt att känna sig otålig när man blickar framåt, men små framsteg har gjort stor skillnad. Första gången jag vågade ta i lite mer på skridskorna kom glädjen tillbaka. Samtidigt finns en försiktig respekt för att allt inte är tillbaka än — det gäller att lyssna på kroppen och inte rusa fram för snabbt.
Mål framåt
Mina kortsiktiga mål är att bygga upp uthållighet och bli tryggare i närkamper. På längre sikt vill jag komma tillbaka till matchtempo och bidra för laget igen. Målen är realistiska och satta för att undvika bakslag, med tydliga delmål som gör resan hanterbar.
Tips till andra som är tillbaka efter lång frånvaro
Ge dig själv tid, lita på rehabprocessen och fira små framsteg. Kommunicera öppet med tränare och vårdpersonal och var ärlig om hur du mår. Träna smart — prioritera teknik, rörlighet och gradvis ökad belastning. Och viktigast av allt: behåll glädjen i spelet, det är ofta den bästa drivkraften för att komma tillbaka starkare.
